Otázky, ktoré kladiete
Zo skúsenosti vieme, že pred začiatkom programu cravisel máte podobné otázky ako stovky ľudí pred vami. Tu nájdete úprimné odpovede bez okrášľovania.
Pred začiatkom
💭 "Nie som športový typ. Môžem s cravisel začať?"
Väčšina našich klientov sa necíti ako "športový typ", keď začínajú. Je to v poriadku a my s tým počítame. cravisel nevyžaduje žiadne predchádzajúce skúsenosti.
Začíname naozaj pomaly: prvý týždeň možno budete robiť len 5-10 minút jednoduchých pohybov. Kľúčové je, aby ste sa cítili komfortne a bezpečne.
⏰ "Koľko času denne to zabere?"
Závisí to od vás a vašich možností. Minimálne začíname s 10-15 minútami denne. Postupne môžeme navýšiť na 20-30 minút, ak máte čas a chuť.
Filozofia cravisel: lepšie je 10 minút každý deň ako 2 hodiny raz za týždeň. Konzistentnosť je dôležitejšia ako intenzita.
🏠 "Potrebujem špeciálne vybavenie alebo telocvičňu?"
Nie. Väčšina aktivít cravisel sa dá robiť doma s minimálnym vybavením alebo bez neho. Vaše telo je najlepšie "zariadenie", ktoré máte.
Niekedy môžeme odporučiť jednoduchú pomôcku ako odporová guma alebo malá loptička, ale nie je to nutnosť.
Počas programu
🔄 "Ako prispôsobíte program môjmu rozvrhu?"
Pracujeme s vaším skutočným životom, nie s ideálnym. Ak máte nepravidelné pracovné hodiny, malé deti alebo iné záväzky, nájdeme riešenie.
Napríklad: krátke 5-minútové bloky počas dňa, cvičenie počas obednej pauzy, alebo večerné relaxačné pohyby.
💬 "Čo keď sa mi niečo nepáči v programe?"
Povedzte nám to! cravisel nie je dogma. Ak vám nejaký pohyb nevyhovuje, nebaví vás alebo sa vám zdá nepríjemný, nájdeme alternatívu.
Naš prístup: žiadne cvičenie nie je povinné. Existuje vždy niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť ten istý cieľ.
📞 "Ako často budem mať podporu od trénerov?"
Závisí od vášho programu. Minimálne raz za 2 týždne sa ozveme s kontrolou pokroku. Vy sa môžete ozvať kedykoľvek s otázkami či pochybnosťami.
Sme tu pre vás, nie naopak. Nikdy sa nemusíte báť opýtať na "hlúpu" otázku.
🤕 "Čo ak mám obmedzenia kvôli minulosti?"
Mnoho našich klientov má za sebou nepríjemné skúsenosti s pohybom alebo má obavy z určitých aktivít. Rešpektujeme to.
Vždy sa pýtame na vaše hranice a pracujeme v rámci toho, čo je pre vás bezpečné a príjemné. Postupne môžeme hranice posúvať, ale len vtedy, keď sa cítite pripravení.
Výsledky a očakávania
⏳ "Kedy uvidím prvé výsledky?"
Prvé zmeny v tom, ako sa cítite, môžu prísť už po týždni či dvoch. Budete sa cítiť stabilnejšie, menej napäto, možno lepšie spáte.
Väčšie zmeny v sile a mobilitě sa obvykle prejavia po 4-6 týždňoch pravidelnej aktivity.
🎯 "Aký konkrétny výsledok môžem očakávať?"
To sa líši človek od človeka. Väčšina klientov hlási: lepšie držanie tela, menej napätia v chrbte a krku, istejší pocit pri každodenných aktivitách.
Niektorí pribúdajú na sile, iní sa cítia ohybnejší. Závisí to od vašich cieľov a predispozícií.
🔄 "Čo ak budem potrebovať prestávku v programe?"
Život sa stáva. Choroba, práca, rodinné situácie – to všetko je prirodzené. cravisel nie je tvrdý záväzok, ktorý sa nedá prerušiť.
Naša politika: keď sa vrátite, jednoducho pokračujeme odtiaľ, kde to dáva zmysel. Bez výčitiek, bez komplikácií.
Praktické záležitosti
💰 "Sú v programe nejaké skryté poplatky?"
Nie. Cena, ktorú vidíte na stránke, je finálna cena programu. Žiadne dodatočné poplatky za materiály, aplikácie či konzultácie v rámci programu.
Jedinou možnou dodatočnou investíciou môže byť jednoduchá pomôcka (guma, loptička), ale len ak sa na tom dohodneme a len ak to má zmysel pre váš program.
🏥 "Môžem program kombinovať s fyzioterapiou?"
Áno, cravisel je často vhodným doplnkom k fyzioterapii. Naše aktivity sa sústreďujú na všeobecnú stabilitu a mobilitu.
Odporučujeme, aby ste sa podelili o náš program so svojím fyzioterapeutom, aby sme sa vzájomne dopĺňali, nie si odporovali.
👥 "Môžem do programu zapojiť člena rodiny?"
Mnohé aktivity cravisel sú vhodné pre páry alebo celú rodinu. Je to dokonca môže byť motivačné a zábavné.
Ak máte záujem o rodinný program, určite sa s nami poraďte už pri prvej konzultácii.
📱 "Potrebujem aplikáciu alebo špeciálnu techniku?"
Nie. cravisel funguje s tým, čo už máte. Váš program môžete dostávať emailom, alebo v jednoduchom PDF dokumente.
Nepotrebujete drahý telefón, smart hodinky ani prémiové aplikácie. Stačí vám základné zariadenie pre komunikáciu s nami.
Stále máte otázky?
Rozumieme tomu. Začať niečo nové môže byť trochu straných, najmä ak ste mali v minulosti zlé skúsenosti s cvičením či tréningom.
Naša ponuka: napíšte nám svoje konkrétne otázky alebo obavy. Môžeme si zavolať alebo napísať, ako vám bude pohodlnejšie.
Žiadny záväzok, žiadny tlak. Len úprimný rozhovor o tom, či by cravisel mohol byť pre vás vhodný.
Napísať otázku